Wie wirkt EMS Training?

Servus Mario,

die 15 bis 20 Minuten pro Woche kommen daher, dass beim EMS-Training die Muskulatur zusätzlich durch elektrische Impulse stimuliert wird. Du trägst dabei eine spezielle Weste bzw. einen Anzug, während du verschiedene Übungen ausführst. Die Impulse sorgen dafür, dass mehr Muskelfasern aktiviert werden, als es bei vielen herkömmlichen Übungen der Fall ist.

Ganz ohne Anstrengung ist das Training aber nicht. Manche Werbeaussagen klingen ja fast so, als müsste man nur herumstehen und würde automatisch fit werden. Tatsächlich trainierst du schon aktiv, die elektrischen Impulse verstärken lediglich den Trainingsreiz.

Ob es etwas bringt? Meiner Erfahrung nach ja. Vor allem für Menschen, die wenig Zeit haben oder gezielt ihre Muskulatur stärken möchten, kann EMS eine interessante Alternative sein. Ernährung, Bewegung im Alltag und eine gewisse Regelmäßigkeit spielen aber mMn weiterhin eine wichtige Rolle.

Ich trainiere selbst seit einiger Zeit in meinem EMS-Studio und habe dort durchweg gute Erfahrungen gemacht. Besonders positiv finde ich die persönliche Betreuung und dass die Einheiten sehr zeiteffizient sind. Nach einem langen Arbeitstag lassen sich 15 Minuten deutlich leichter in den Alltag integrieren als ein längerer Studiobesuch. Außerdem habe ich das Gefühl, dass sich vor allem meine Rumpfstabilität und allgemeine Fitness verbessert haben.

Wenn du neugierig bist, würde ich einfach mal ein Probetraining machen. Dann merkst du recht schnell, ob dir diese Trainingsform liegt oder ob du lieber klassisch trainierst.