Ich merke seit einiger Zeit, dass ich abends zwar körperlich müde bin, aber innerlich einfach nicht richtig runterkomme. Oft liege ich im Bett und mein Kopf arbeitet weiter, obwohl ich eigentlich nur schlafen will. Ich habe schon versucht, früher das Handy wegzulegen und ruhiger in den Abend zu gehen, aber das bringt nicht immer etwas. Gerade in stressigen Phasen habe ich das Gefühl, dass mein Schlaf sofort darunter leidet. Deshalb überlege ich, ob ich abends bewusst etwas für Entspannung tun sollte, statt nur zu hoffen, dass ich irgendwann einschlafe. Meditation klingt für mich interessant, aber ich weiß nicht, ob das wirklich einen spürbaren Unterschied macht oder nur kurzfristig beruhigt.
Frage:
Bringt euch Meditation oder eine feste Entspannungsroutine am Abend wirklich etwas, wenn ihr schlecht einschlafen könnt, oder bleibt das eher bei einem kurzen Wohlfühlmoment?