Ich habe lange nach Tipps gesucht fürs Training und auf https://ziemlichfit.de/ gute Tipps gefunden wie diesen
Die besten Trainingseffekte ergeben sich mit einem Hanteltraining. Hier
sind mehr Muskelfasern im Einsatz als bei einer geführten Bewegung an
einer Maschine. Entscheidend ist jeweils, dass das Gewicht so
angepasst wird, dass der Muskel nach der letzten Wiederholung ermüdet
ist. Liegestütze widmen sich nicht dem Bizeps, sondern seinem
Gegenspieler: dem Trizeps. etc.